ladnie ladnie

zarowka sie spalila w pokoju chcialem rozjasnic w kompie i ladnie rozjasnia,ale zapisuje bez rozjasniania c***nia zreszta

japjerdole ladnie Cie porobil ten cykl Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-04-14 21:05:54

Gregor, a powiec mi co ja mam robić. Od kąd zacząłem ćwiczyć to ćwicze nogi. Kazali na forum i w ogóle. Ćwicze od roku i czuję u siebie największe predyspozycje do nóg. Uda w szczególności. Aktualnie jestem na redukcji i mam 70-72 w udzie. Ogólnie nogi mam większe od góry patrząc na proporcje. Nie wiem za bardzo co robić. Aktualnie od miesiąca ich [...]

Dzięki wielkie GREGOR_ian za wypowiedz. Na pewno zaczne tak ćwiczyć i zobacze co się będzie dziać. Jedynie zostawie martwy ciąg bo lubie to ćwiczenie, a po części też wpływa na nogi. Co do samych nóg to będe robić wykroki narazie oraz prase. Małe ciężary, dużo powtórzeń. Gregor pochwal się ile masz lat, albo jeśli nie chcesz to inaczej. Czy jest [...]

Fani pomozcie :) tak btw greg ladnie to wyglada i zaloze sie ze jest mega gesto patrzac na lape ;) Kiedy to kurfaa bylo? hahaha Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-04-28 20:14:08

Bardzo ładnie. Wydaję się, że klata do poprawy ? Może takie wrażenie tylko.

Rabi ładnie, byłem na trybunach ale Cię nie poznałem :) o ile dobrze pamiętam pierwsze miejsce zajął typek z Gdańska ten co miał dziarę od nogi do góry :) 3 miejsce to nie jest zła lokata, bo były dziki co koło 100kg ważyli ;)

Co do filmików to w Galileo by "obnażyli" nagą prawdę co do tych popisów Jaca bardzo ładnie profil aktualna? ile tam jest w tym udzie?

timo sila widac spora z 5kg poszlo by jeszcze... greg widac ze kaloryfer sie szykuje na lato.... ladnie ten cykl cie porobil z tego co pamietam nawet insa chyba szła?? co do cyklu jestes on?? Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-21 14:36:14

Ladnie podsumowales! Gratuluje 2 miejsca. Jaka waga startowa byla. Zdradzisz cos z przygotowan ?

fbw dobry trening ale u mnie sprawdza sie na sile chyba nie gadaj widzialem ze ladnie rosles przecize na tym ja juz od ponad 2 miesiecy odrabiam straty i jeszcze lapa nie wrocila do normy więc nie marudzić tez mam za***aną genetyke ale za******lam na siłce i sie nie poddaje Takie moje obserwacje : trening partia 3x w tyg = sila rosnie, masa [...]

[...] nie jestem w stanie porownac, bo niektroych cwiczen wczesniej po prostu w ogole nie robilem. PARE SLOW ODE MNIE%) Szalu nie ma %) Uda poszly do przodu fajnie, siady tez ladnie, z czego sie ciesze. Ogolnie na wymiary nie zwracalbym wiekszej uwagi, bo roznie z nimi bywa, nie mierze na czczo i dlatego pewnie. Poza tym ciezko sie samemu mierzy. [...]

zazywam obecnie apetyt ladnie w gore,waga jak narazie ok 2 kg na +,w pasie - 2cm,udo +2 cm,bic +0,5 cm cykl wygl nastepujaco 1-8 (10)bold 600 mg /week 1-3 prop 300 mg /week 4-10 (12) prop 450 mg 6-10 (12) wins 40 ED dzis wlasnie zaczynam 5 ty tydz uwazam ze srodek warty sprobowania

Witam! Nie chce zaśmiecać forum kolejnym pytaniem dlatego zadam je tutaj. Jestem w trakcjie budowania masy mięśniowej ale z różnych kalkulatorów wychodzą różne wartości: Chce jednak zapytać czy dobrze sobie to wyliczyłem (na przykaładzie książki Anity Bean - "Zywienie w sporcie") 1. Matabolizm spoczynowy (waga ciała x 15,3) + 679 w moim [...]

Wiadomo, że w książce są to wartości uśrednione. Każdy spala też inną ilość kalorii, bo różnimy się wszyscy wydatkiem energetycznym. Wydaje się to jednak bardzo realne :) Skoro przy 3300 kcal "idzie ładnie" jak napisałeś, to zostań przy tym. Powoli dodawaj, gdyby masa kompletnie nie szła. Myślę, że kalorie ustawiłeś optymalnie przy [...]

u mnie tez ładnie

No to ladnie ci wcisneli%-) Poszedl yebany w tango i zakochal sie jak greku%-) Ide koszule szykowac dzis ladny bede na wystepach coreczki w przedszkolu, poderwe ta przedszkolanke hehhe

Ale pusto w parku, jak na cmentarzu, No ale pogoda . Ważne, ze jest ładnie i kawka wchodzi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-12 10:51:42

Bieganie ssie i niszczy zdrowie. Dremor ladnie to wytlumaczyl, wiec nie bede powtarzal. Jest rowniez niekorzystne hormonalnie dla faceta. Sa lepsze rownie skuteczne treningi cardio. Malo popularna maszyna do wioslowania na przyklad. Duzo treningu zapasniczego itp Zmieniony przez - grind w dniu 3/21/2019 10:54:55 PM

Jestem Ale wczoraj ładnie Lech wygrał Już myślałem że będzie 0:0 a tu nagle 10 sekund przed końcem gol dla Lecha